Saúde em foco: alimentos que ajudam os cabelos
Hoje o nosso assunto é… CABELO! Não, a nutri aqui não mudou de profissão (rs), pelo contrário, está tudo muito relacionado!
Todas nós queremos ter cabelos brilhosos e saudáveis, mas, assim como tudo no nosso corpo, não existe milagre. E muita coisa vem de dentro para fora também. Acredite: uma boa alimentação é sim capaz de causar transformações nítidas e resultados excelentes.
Ao atender as necessidades de vitaminas, minerais e aminoácidos importantes para os fios, eles reagem muito bem e a resposta compensa! O problema é conseguir contemplar isso tudo no dia a dia.. Mas essas dicas, com base em alimentos fontes de vitaminas A e B7, cálcio e aminoácidos que constituem a queratina, com certeza ajudam!
Inclua em seu cardápio:
-Para o crescimento dos fios: batata doce, abacate abóbora, semente de abóbora (pode torrar um pouquinho microondas e adicionar um temperinho natural!), cenoura, manga, damasco e mamão.
-Contra a queda de cabelos: nozes, gérmen de trigo, laranja e melão (sugestão: fazer suco usando também as sementes).
-Contra fios frágeis e quebradiços: gergelim, vegetais de cor verde escura (agrião, brócolis, couve), laranja, carnes magras, peixe e ovos.
Claro que não ingerir frituras, açúcares em excesso e dosar a quantidade de alimentos industrializados no dia a dia também é fundamental para verificar qualquer resultado!
Beijos,
Fábia Massarani (Nutricionista)
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