03 • novembro • 2015 Lari Alimentação­Receita­Saúde­Vídeo

#LariEntrevista: receita de panqueca fit com Laila Coelho

Como toda terça-feira, hoje é dia de vídeo inédito no meu canal do Youtube, uhul! A quarta entrevista da série #LariEntrevista foi com a minha amiga apresentora Laila Coelho.

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Eu com a Laila Coelho experimentando a receita

Quem acompanha a Laila nas redes sociais sabe que ela mudou radicalmente sua alimentação, e agora é adepta e defensora de uma vida saudável. Assim, eu convidei ela para me ensinar uma receita FIT bem gostosa, no caso uma panqueca de banana.

Apertem o play e confiram:

O que acharam, pessoal? Deu para perceber no vídeo como é fácil de preparar né? E de quebra é MUITO delícia, nem parece que é light hahaha. Não deixem de fazer e experimentar!

PS: Não se esqueçam de se inscrever no canal, só clicar aqui, assim vocês ficam sabendo de novos vídeos em primeira mão – antes mesmo de eu anunciar no Insta, Snap ou aqui mesmo no blog rs.

26 • outubro • 2015 Lari Alimentação­Colunista­Saúde

Papo saúde: existe corpo certo ou errado? Qual o corpo do verão?

O horário de verão já chegou, as praias estão cheias de gente, muita gente mesmo. Mas e a saúde? Nessa época as pessoas gostam de postar sobre #projetoverão ou #corpodoverão, mas isto é correto? 

Ou seja o corpo do verão é sinônimo de saúde? Como saber se tenho saúde para aguentar muitos e muitos verões?

Uma certeza: não existe nada de errado em se olhar no espelho e querer estar melhor. Mas essa busca não pode ser malucar e nem pode ter como foco apenas o peso na balança.

Afinal quem é o responsável por esse peso? Ele vem de músculo, tecido gorduroso ou da água? Como saber?

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Essas questões não são apenas de nós brasileiros, este ano no mês de junho um artigo muito interessante publicado no New York Times  chamou atenção ao fato  que o IMC (índice de massa corporal) não estava esclarecendo muito este problema.

Eles publicaram um estudo que pegava diversas pessoas com o mesmo IMC (peso Kg/ altura x altura metros) mas tinham corpos completamente diferentes, eles inclusive fizeram um scanner de corpo total. Como você pode ver em http://www.nytimes.com/interactive/projects/cp/summer-of-science-2015/latest/bmi

Este estudo chamou a atenção para um problema:  Como pessoas com  corpos tão diferentes podem ser enquadradas nos mesmos “rótulos “ de IMC ?

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A chave para essa resposta está em dividir os principais  fatores que são responsáveis pelo nosso peso final, são eles : tecido Gorduroso, água e proteínas, e minerais.

Ou seja, a soma destes quatros fatores determina nosso peso, e mais do que isso, a análise destes dados pode nos ajudar a compreender melhor como ajustar nossos desejos do corpo lindo para este verão com a saúde para muitos e muitos verões .

Consulte um profissional de saúde que você confie, busque sua avaliação individualizada.

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Afinal existem grandes diferenças e muitos caminhos  para perder peso ou perder tecido de gorduroso ou diminuir o percentual de gordura. Tudo vai depender das necessidades do seu organimo.

Bons treinos e #foconasaude!

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12 • outubro • 2015 Lari Alimentação­Bem-estar­Colunista­Saúde

Papo saúde: Celulite, o que fazer e como tratar?

Você é magra, faz exercício físico e se alimenta bem (na maior parte dos dias), mas com o passar do tempo nota que o organismo não é mais o mesmo e de repente elas estão lá, chamando sua atenção: as celulites.

Como curar celulite? Como diminuir celulite? Dicas truques tudo sobre blog Lari Duarte Giorelli

Porque existem pessoas obesas sem celulite e pessoas magras com celulite? Existe uma lógica ou seria uma maldição? Segundo artigo publicado no J Am Acad Dermatology, a celulite está presente em 95% das mulheres, após a menstruação. Portanto a celulite está presente em “magras” e em “obesas”.

A grande questão é como tratar:
1-Existe tratamento para a celulite, mas  não existe cura.
2- Não adianta se comparar com aquela amiga que come pior e têm menos celulite. O que determina se a sua pele vai ter celulite é uma interação da sua genética com seu estilo de vida.
3 – Alimentação, exercício físico e aparelhos de alta tecnologia são fundamentais no tratamento e controle.

Como curar celulite? Como diminuir celulite? Dicas truques tudo sobre blog Lari Duarte Giorelli

A alimentação tem papel fundamental. Se você estiver com mais gordura corporal, você tem maior probabilidade de provocar inflamação nos vasos linfáticos e sanguíneos. O acúmulo de líquidos associado à hipertrofia do tecido gorduroso leva ao aspecto esponjoso da celulite.

O exercício físico, ajustado para a sua capacidade aeróbica e aptidão física, ajuda a drenagem do sistema linfático. Mas atenção, não adianta subir na esteira e correr até ficar cansado. O exercício deve ser ajustado para você. Para que seus resultados sejam potencializados.

E a tecnologia? Talvez esta seja a área de maior novidade. Neste mês de setembro, eu tive a oportunidade de coordenar e palestrar no XIX Congresso Brasileiro de Nutrologia, nele estiveram presentes grandes médicos nutrólogos e fabricantes de aparelhos de radiofrequência e ultra-som para o tratamento da celulite.

Como curar celulite? Como diminuir celulite? Dicas truques tudo sobre blog Lari Duarte GiorelliDepois de muita discussão, o grande segredo para o tratamento é a associação de tratamentos. Ou seja a celulite não tem uma só causa.

Alimentação, tempo de sono, tabagismo, genética, consumo de proteína, colágeno, vitamina C, sedentarismo… As causas são múltiplas e o tratamento também deve ser.

Os equipamentos que associam tecnologias como radiofrequência, infravermelho, sucção e drenagem têm resultados maravilhosos, mas devem ser associados à alimentão, ao equilíbrio para o corpo e para alma. Afinal stress também engorda e engordar você já sabe, piora a celulite.

Bons treinos e boa alimentação com equilíbrio.

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