Diário do fim de semana #15

Acho que esse vai ser o diário do fim de semana mais rápido que já escrevi rs. Sabe quando você se desliga do mundo e do celular? Foi o que eu fiz. Depois de semanas com muitas programações estava precisando desse break.

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O fds de detox-iphone foi em Angra, e como no sábado o tempo estava chuvoso, passei o dia vendo dvds. Quem me acompanha há um tempinho sabe como troco fácil qualquer saída por um bom filme, então assistir vários em um mesmo dia é moleza para mim.

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No domingo o sol apareceu e eu aproveitei para correr, curtir uma praia, piscina… Encerrando o dia com um cineminha básico na volta ao Rio (falei que gosto hahaha).

Dessa vez assisti o Grande Hotel Budapeste e simplesmente  a-mei. É uma mistura de comédia com drama que te prende do início ao fim. Vale a pena conferir.

Bom meninas, até semana que vem : )

Beijos,

Lari

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Saúde em foco: atenção com a salada!

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Oi, pessoal!

O tema de hoje é algo que muito me preocupa! Diariamente ouço frases do tipo “Só estou comendo salada e não emagreço”. O primeiro erro está em só comer salada

Cada um deve ter um plano alimentar individualizado, mas nesse caso podemos generalizar e dizer que isso não é certo para ninguém, independente do objetivo. Precisamos de uma refeição que nos forneça toda a gama de nutrientes que necessitamos.

O outro erro está justamente na composição dessa saladinha, que muitas vezes de amiga não tem nada e acaba fornecendo sim muitas calorias. Pode parecer difícil se deixar enganar por uma salada, mas não é…

E na maioria das vezes, o que consumimos diariamente como “salada” nos restaurantes não é bom nem para quem quer perder aqueles 2 quilinhos (#todasquerem) e nem para as magrinhas, pois a questão não é só estética, é também saúde.

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 Vejamos um exemplo:

Folhas diversas (1 prato raso) (alface americana ou crespa, rucula, acelga, agrião)   – 15 kcal

Cenoura crua (2 colheres) – 20 kcal

Beterraba cozida (2 colheres) – 50 kcal

Abacaxi ou manga picados (2 colheres) – 50 kcal

Ervilha ou milho ou grão de bico (2 colheres) – 80 kcal

Cubinhos de queijo branco (minas, mussarela de buffala ou ricota) – 8 tubinhos 180 kcal

Tomate seco (3 unid) – 80 kcal

Azeitona (3 unid) – 30 kcal

Castanhas picadas (1 punhadinho) – 85 kcal

Porção pequena de croutons integrais ou 2 torradinhas integrais pequenas acompanhando – 70 kcal

Molho Caesar ou molho à base de queijo (1 potinho pequeno) – 200 kcal

Batata palha (“só um pouquinho” – ½ xícara) – 140 kcal

 Total: 1000 calorias!

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Em uma saladinha que muitas vezes não comemos sozinha. Tem as que vêm com um quiche acompanhando… E mesmo se o quiche for integral, quer dizer apenas que ele leva farinha integral na sua composição, mas não o deixa isento de manteiga, leite integral, e outros ingredientes na massa e no recheio.

No fim, percebemos que não é questão de um ingrediente, mas sim um somatório… Não basta não comer a batata palha (que nada mais é do que uma batata frita de saquinho com conservantes) ou só tirar o molho… Temos que fazer boas escolhas.

Por isso sempre alerto quando alguém diz que está apenas comendo salada e se diz satisfeito, porém não emagrece. Além desse exemplo dado ser uma refeição pobre em proteína, tem muita gordura para uma simples salada.

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Vamos repensar nossas refeições, sem medo do arroz, do feijão… Que podem e devem acompanhar uma boa salada! Em um próximo post, se vocês quiserem, podemos ver como montar uma salada sem perder nada em sabor e prazer de comer!

Beijos,

Fábia Massarani

famassarani@hotmail.com

@fabiamassarani

PS: tenho que confessar que esse post da Dra. Fábia me deu um alívio, viu? Nunca abri mão do arroz integral + feijão rs

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Dicas express de Barcelona

Só essa semana passei para duas pessoas por email dicas de Barcelona, e ai me bateu o click, como nunca falei dessa cidade que eu AMO aqui no blog?

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Como eu sei que nessa época do ano muita gente vai curtir o verão europeu (ainda mais agora que a Copa acabou), e Barça faz parte do roteiro de 99% dos viajantes, eu decidi colocar aqui minhas sugestões.

São diquinhas aleatórias, nada muito específico, apenas coisas que na minha opinião quem vai pra Barcelona não pode deixar de conferir, ok? Espero que gostem.

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Comprinhas

Aviso logo, Barcelona não é o paraíso para compras. Na Passeig de Gràcia (uma das principais avenidas) até tem algumas das principais marcas como as grifadas Chanel, Dior, Valentino, e também as mais “normais” como Sandro, Zadig & Voltaire, Zara etc.

Mas, minha dica mesmo é a La Manual Alpargatera. Como o nome sugere é uma loja especializada em alpargatas, tem como não surtar? Entre variadas opções e modelos (com salto, sem, salto médio, tira, fita etc), você escolhe como quer a sua e eles fazem na hora.

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Mas, o melhor é o preço! O modelo mais “caro” que paguei foi uma com salto por 15 euros. Em tempos que várias lojas nacionais não cobram menos de r$500 por um modelo igual, não preciso nem comentar como vale muito a pena, né? Só me arrependo de não ter comprado mais hahaha.

(End: C/ Avinyo 7, 08002 – Barcelona)

Pegando uma praia

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Como no Rio, Barcelona têm várias praias e cada uma tem o seu estilo. É importante pesquisar antes para não ter problemas.

A que eu fui e adorei passar o dia foi a Playa de Bogatell. Eu diria que é o posto 12 do Leblon, pessoas bonitas, jovens e famílias – e quando eu estava pesquisando para viagem na época li que era uma das mais seguras também. Além de ter vários barzinhos nas areias legais. Quem quiser ir de metro é só saltar na estação Bogatell.

Onde comer?

Para mim o melhor restaurante de tapas é o Cerveceria Catalana. Dos últimos 7 dias que passei em Barcelona só dois eu não almocei lá. As opções de tapas são inúmeras, todas que pedi deliciosas e os preços tão deliciosos quanto o sabor rs.

O único problema de lá são as filas longas, mas que acabam passando rápido, viu? Só aguardar tomando uma cerveza bem gelada. Ou, é só chegar nos extremos, tipo 12h para comer rapidinho e continuar a programação da viagem, ou mais para o fim do horário de almoço 15h. O mesmo vale para quem vai jantar, viu?

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(Carrer de Mallorca 236, 08008 – Barcelona)

Quem busca um restaurante tradicional para jantar, meu conselho é o Botafumeiro. Ambiente clássico, atendimento excelente e comida especializada em frutos do mar muito boa. Vale a pena separar um dia para ir.

(Carrer Gran de Gràcia, 81 – Barcelona)

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Bom, essas são as minhas diquinhas “must-go” de Barcelona. Claro que tem inúúúmeras coisas para visitar, Casa Batló, Parc Guell etc. Mas, como TUDO na cidade vale a pena conhecer, meu conselho é olhar em qualquer site específico de viagem as atrações turísticas e ir em todas. Buen Viaje!

PS: quem tiver outras dicas de Barcelona pode deixar nos comentários, viu? Vou adorar receber! 

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