Papo saúde: o que é whey protein ? É bom ou engorda?

Está na moda! Todo mundo (ou quase  todo mundo) conhece alguém que está usando o “whey”. Será que você  pode  tomar  ou deve ter medo? Afinal o que é isso?

O que é whey protein? Como usar? Como tomar? Tudo sobre

Vamos aos fatos:

1 – whey protein é a proteína do soro do leite.
2- Proteína é um tipo de macronutriente contido nos alimentos, logo fonte de energia e caloria, portanto  se exagerar pode engordar.
3-  Existe uma possibilidade real de você se beneficiar consumindo o whey, principalmente se o seu consumo de proteínas está abaixo das suas necessidades. Mas isso não é para todos.

Deve ser  sempre complementar às suas necessidades alimentares e de acordo com os limites impostos pelo seu organismo. Portanto uma avaliação prévia com profissional de saúde é fundamental.

O que é whey protein? Como usar? Como tomar? Tudo sobreConcentrado, isolado ou hidrolizado? Qual a diferença?

O whey protein ou proteína do soro do leite é aquela água nada transparente que sobra, quando você deixa o queijo minas na geladeira. Entretanto, esse whey não está puro, nele ainda temos gordura e lactose em concentrações muito variáveis.

O que a indústria alimentícia faz é pegar esse soro do leite “bruto” e fazer com que ele passe por técnicas de purificação como a troca iônica e a ultra- filtragem. Deste modo se chegarmos na concentração de 80% de proteína, teremos o whey concentrado.

Se chegarmos a 90 %, teremos o whey isolado. Quanto maior a concentração de proteína menor será a de lactose e gordura.

Mas e o Hidrolisado? Hidrólise significa quebra, no caso a “quebra” da proteína em aminoácido. Ou seja a partir do whey concentrado ou isolado, ele ainda pode ser hidrolisado, chegando a ter 99% de proteína, com uma alta velocidade de absorção pelo organismo.

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O whey protein é mais comumente vendido na forma de pó, logo bastaria acrescentar água, para ter acesso à um alimento saudável e seguro. Talvez esta seja a grande vantagem dele, disponibilidade , armazenamento e confiança.

Entretanto é muito importante lembrar que ninguém deve viver só comendo suplementos. Eles são sempre secundários a alimentação, e quando bem usados e ajustados para sua necessidade podem ser excelentes amigos da sua saúde.

Bons treinos e boa alimentação!

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Tops protagonistas dos looks

Super defendo a importância da terceira peça no look e como ela pode definir o estilo da produção. E assim como as sobreposições, outro item veio chegando de mansinho para tomar conta de vez dos looks: os tops super elaborados.

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Também conhecidos como strappy bra, começou com sutiãs com tiras extras na parte frontal ou também nas costas. Conforme foi tendo popularidade, os modelos foram ganhando outras modelagens e detalhes também com renda.

As possibilidades de combinação? Várias! Embora inicialmente a peça seja considerada íntima, a graça é usar mostrando um pedacinho de forma estratégica. Dependendo de como é o modelo, fica mais fácil deixar aparecendo bastante dele, como é o caso dos tops mais compridos, os modelos cropped.

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Uma das formas mais usadas – quando a gente faz aquela busca inspiracional no Pinterest – é o combo top + regata cavada. Seja só com decote maior ou laterais mais profundas, as regatas básicas realmente fazem par perfeito! E como não se valer de uma peça tão básica e democrática no guarda-roupa, não é? Pode ser tanto a estrela da produção pro dia-a-dia ou base pra uma sobreposição incrível.

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Além disso, peças com transparênciatule, tecidos telados, renda, entre outros – também são perfeitas pra deixar o strappy bra ser o destaque do look. Fica ótimo também com produções sporty, já que o top tem um leve cunho esportivo (por ser por si só uma atualização da peça usada no fitness com pegada de lingerie).

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Não podia deixar de dar o mapa da mina pra vocês! Fiz uma seleção de modelos pra todos os gostos: tem animal print colorido pra dar um toque fun ao look, básicos mas estruturados, com tiras mil…

PS: já tem o seu? Conta aqui pra gente nos comentários onde encontrar ; )

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Como se vestir para o Rock in Rio?

Hoje é dia de rock, bebê! Não sabe o motivo? Essa sexta começa mais uma edição do Rock in Rio, o maior festival de música da América Latina. 

Eu sei que muitas de vocês que moram em outras cidades vão vir para cá especialmente para curtir o festival, o Rio já está lotado e em clima de festa. E com o festival vem uma perguntar que não quer calar: como se vestir para o Rock in Rio?

Como se vestir para o Rock in Rio? Dicas de como se vestir para o Rock in Rio Inspirações de looks para o Rock in Rio

Quem me segue no Instagram e no Snapchat (@lariduarteoficial e lariduarteof) viu que ontem eu dei um workshop no Shopping Metropolitano Barra onde o tema era exatamente esse. Como nem todo mundo pode ver ao vivo, eu trouxe para cá minhas 6 dicas práticas de como montar um look ideal para o Rock in Rio, confiram:

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1- Nem em pensamentos cogite ir de salto para o RIR. Não tem jeito, seja de área VIP ou de gramado você vai ter que andar – e muito. Então, trate de deixar seus saltinhos em casa. Assim, não corre risco de atolar na grama sintética ou tomar um tombo com os pisos irregulares hahaha. Além disso, como você vai pular no meio de 100 mil pessoas com um salto 15cm? Nada chic!

Minha sugestão: tênis All Star e derivados (nike shox não entra nessa categoria, ok? pode jogar fora hahaha), ou botas que dão uma pegada boho na produção bem legal e tudo a ver com festivais.

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2- RIR não é lugar de saia ou vestido. Afinal, a palavra de ordem é conforto. Nunca se sabe o que pode acontecer em um evento desse porte. Shows podem atrasar, e você pode ter que se sentar na grama, então imagina estar de saia ou vestido curto em uma situação dessas? Not nice.

Minha dica: calças ou shorts. Práticas e confortáveis, essas peças nos deixam prontas para qualquer corre-corre. Com certeza você aproveitará melhor as atrações.

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3- Aposte em t-shirts. Tem peça mais gostosa de usar do que camiseta? Nop! Além de muito confortável, ela tem tudo a ver com festival. Aproveite para usar a de uma banda que você é fã, ou com dizeres de alguma causa que você apoia, ou simplesmente uma estampa divertida está valendo.

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4- Abuse e use dos acessórios. Se você tem tendência a ser “árvore de Natal”, cheia de enfeites rs, o Rock in Rio é o lugar certo! Como a produção é básica (combo short + camiseta) são os acessórios que vão dar charme e personalidade à produção.

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5- Não se esqueça da terceira peça. Para quem não sabe, terceira peça é aquela que “acrescenta” o look. Por exemplo: jaquetas, coletes, blazers, camisas sobrepostas etc. Como o Rock in Rio começa de tarde e vai até de madrugada, você passar do calor ao frio. A terceira peça além de também dar personalidade ao look, aquece.

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6- Vá de bolsa atravessada ou pochete (sim!). Como já dizia o meu irmão em outros shows… “vai levar bolsa pra que? pra ser roubada?”. Infelizmente, nós sabemos que em grandes apresentações acontecem muitos furtos. Principalmente de celulares e carteiras. Mas, se você como eu não consegue sair sem bolsa,minha sugestão é usar modelos de alças atravessadas.

Assim, você pode ficar de olho o tempo todo nela, e se eu alguém tentar “puxar”, vai ter que te carregar junto hahaha. O risco de voltar pra casa de mão abanando cai muito. Pode parecer exagero, mas é sempre bom estarmos preparadas para tudo.

E se você for moderninha, aposte na pochete. A polêmica peça deu bastante pinta na semana de moda de NY que aconteceu semana passada e promete voltar em breve ao mundo fashion.

Bom pessoal, para mim esses são os itens principais para levarmos em conta na hora de montar o look. Mas, como disse no workshop, moda é liberdade, é forma de expressão, sintam-se livres para irem como quiserem. Esses meus itens são apenas sugestões e “dicas técnicas” digamos rs. Fora isso, bom festival e divirtam-se!

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